Denise Larsson

Gårdagens rygg/axelpass

Jag har varit riktigt dålig på att uppdatera de senaste dagarna men har haft så fullt upp att jag inte har hunnit sitta ner mer än någon timme på kvällen. Idag väntar äntligen en lugn eftermiddag efter jobbet och jag ser så mycket fram emot att bara få ta det lugnt. Laga lite middag och se på Bonde söker fru är det enda som står på agendan! 

Gympasset igår gick bra. Kroppen krånglar fortfarande lite sen stroken och jag skulle ljuga om jag sa att det inte gjorde mig frustrerad.. Men det är som det är så bara att göra det bästa av det. Vi körde rygg, axlar och mage. Det känns idag kan jag lova! 

Passet såg ut så här:
Latsdrag 10 x 4 
Stående rodd 10 x 4 
Raka drag i cable (vet ej vad övningen heter) 12 x 3
Militärpress/drag mot hakan 10 x 3
Lyft åt sidan 10 x 3
Omvända sit ups på lutad bänk 10 x 3 
Knäindrag i TRX 10 x 3 

Nästa gång blir det ben, åh vilken hatkärlek det är till dom passen! 

Mitt mest hälsosamma jag!

Gooood morgon! Har ni sovit gott? Jag har sovit som en stock! somnade tidigt med så är utvilad idag. Känns riktigt skönt. Tur jag har lite energi idag med för har som vanligt mycket jag behöver fixa på jobbet. 

Förresten, vet ni vad jag ska göra idag? Jag ska på gymmet. WIHOOOO! Det var EVIGHETER sen sist. Jag ska dit med Cajsa (Martins syster) som jag även tränar thaiboxning med. Hon har önskat ett rygg och axelpass med lite mage. Ska knåpa ihop något bra, kan dela med mig av passet här sen. Jag älskar att träna rygg och axlar så det ska verkligen bli jätte kul! Hoppas jag inte har tappat allt för mycket styrka bara.. Nåja, ska bli skönt att få träna lite igen efter sjukdom och hjärntrötthet :)

Tydligen gillar jag att spänna mina biceps för jag har ta mig tusan nästan inga andra träningsbilder. Liiiite pinsamt. Känner till och med inför mig själv att jag framstår som lite väl egenkär när jag tittar på alla dessa bilder. Men jag måste ändå säga att jag gillar mina biceps, jag har lätt att få muskler på armarna och jag tycker det är snyggt. En muskulös och definierad kropp tycker jag är riktigt fint! Skulle dock vilja ha några % lägre i kroppsfett, så man ser musklerna lite mer. Får sätta upp ett mål! Hade nyår som mål för att bli mitt "mest hälsosamma jag" men livet kom i vägen och allt har inte riktigt gått enligt plan. Nåja, nya tag. Får sätta min 27 års dag den 27 mars som deadline kanske?! 

 

Förpestar luften

Jag måste bara fråga, vad tänker ni rökare som sätter inne i busskuren och röker? Tycker ni det är ok att sitta där så att de som inte röker måste ta del av era cigaretter? Jag som själv inte röker finner det otroligt irriterande och nonchalant när man inte tar hänsyn till att alla inte har lust att andas in cigarettrök och tänder sin cigarett inne i kuren. Vi som inte vill ta del av er förpestade luft måste då gå ut ur busskuren. Jag vet inte vad ni tycker men jag tycker inte det är ok. Idag när jag kom ut till cykeln efter jobbet möttes jag av synen av en tjej som står utanför och väntar på bussen och en man som sitter inne i kuren och röker sin cigarett. När han är färdig kastar han den på marken, utan att ens bry sig om att släcka den. Sånt kan göra mig fruktansvärt irriterad. Ska ni röka ha då vett att göra det där ingen annan störs av det. Åh.  

Det var dagens predikan. Nu ska jag fixa iordning protokollet och äta något innan mötet. Kan vara att jag är hungrig som gör mig extra tjurig över rökaren i busskuren med, haha! Bäst jag stoppar i mig något fort, jag är en riktig matmänniska! 

Kvargmellanmål!

Något som jag tycker är perfekt som mellanmål är kvarg! Det kan varieras i all oändlighet, är mättande, rikt på protein och kalorisnålt. Tänkte ge er lite tips på mellanmål man kan göra med kvarg!

♥ Kvarg med mosade bär. Blanda kvarg med bär, exempelvis hallon och blåbär, mosa ihop det och toppa med lite nötter. Jag har ibland i proteinpulver för att få lite sötma. Vill man ha lite crunch kan man även toppa med nötter eller sockerfri granola!

♥ Kvarg med grönsaksstavar. Krydda upp kvargen med valfria kryddor och doppa grönsaker i den. Sååå gott! Perfekt att byta ut chipsen och dippen om man vill ha något nyttigare!

♥ Kvargglass. Jag brukar mosa i en frusen banan i kvargen, ha i en skvätt osötad kokosdryck från Go green och smaka av med chokladproteinpulver. Rör samman allt och ät. Riktigt lyxigt mellanmål!

När tekniken inte vill stannar världen

Hej på er :) Hoppas allt är bra med er! 

Min morgon på jobbet började med massor av IT strul. Programmen startade inte, kunde inte logga in på datorn osv, hade glömt bort lösenord osv. Det har med andra ord inte blivit jätte mycket jobb innan lunchen. Nu verkar det mesta vara löst i alla fall så får jobba ifatt under eftermiddagen. Har precis ätit en lunch, hade pizza kvar sen i lördags så var en kalasgod matlåda! Ska gå ut med Oiiku nu innan jag ska tillbaka till jobbet. Efter jobbet ska jag i princip direkt på ett styrelsemöte så det är fullt upp idag. Förhoppningsvis går mötet fort, jag har ingen ork till ett långdraget möte idag.

Hoppas ni har en bra måndag! 

 

En inte så julig första advent

Jag kommer inte bjuda er på några härliga bilder på våra ljusstakar och god adventsfika för något sånt har vi inte hunnit med här hemma. Vi saknar ljus till adventsljusstaken och kakor och glögg har vi inte hunnit fixa. En skinka ska vi (läs sambon) griljera nu ikväll i alla fall! Så lite julkänsla blir det idag trots allt. Glöggen och lussebullarna får vi ta nästa vecka! Jag tänker alltid att jag ska vara huslig och baka bullar och fixa godis meeeen jag ska vara ärlig, det är verkligen inte min grej att vara i köket. Det är Martin som står för den mesta matlagningen och bakningen här hemma. Lär inte bli några lussebullar här hemma om inte Martin ser till att vi tar tag i det. Jag skulle verkligen bli en förfärlig husfru. Tur vi har ett så jämställt förhållande! 

På tal om något annat. Jag fick äntligen tummen ur och köpte mig en hårfön idag. Det blev en från OBH Nordica - Björn Axén. Är supernöjd! Fick lov att hoppa in i duschen och tvätta håret när vi kom hem bara för att få testa den och den var super. Det gick riktigt fort att få håret torrt. Tidigare har jag använt Martins och det är en lite resefön. Tar evigheter att fixa hårt med den och det hinner börja lukta bränt innan jag är klar.. Nu är dock det ett minne blott! 

Varm eller kall?

Det här med att avgöra om man är varm eller kall, gud vad svårt det är. Kan inte riktigt bestämma mig för vad jag har för ton. Jag har alltid kört på varma färger men funderar på om jag inte är mer kall? Vad säger ni? Haha! Ser man till min ögonfärg borde jag ha kalla färger, tror jag? Vad tror ni? Jag har för första gången i mitt liv faktiskt önskat mig smink och sminkborstar i julklapp. Jag tycker alltid det är så fint när man har en riktigt snygg ögonmakeup men har egentligen aldrig lagt något större fokus på smink på mig själv. Jag känner dock att jag skulle vilja bli bättre på både hår och smink så måste införskaffa lite mer än bara foundation, mascara och rouge.. :) Så frågan är vilken färger jag borde använda.. Tipsa gärna om era favoritprodukter! 

New in

Igår när vi var på Hansa köpte jag en kjol från Vila (älskar verkligen färgen på den), en grå klänning från Bikbok, nya underkläder, saltvattenspray från Björn Axén och en baströja som jag inte orkade ha med på bilen. Eftersom många fortfarande hade black friday erbjudande så fick jag rätt så bra priser med! Har ni fyndat något på Black friday? Jag hade egentligen tänkt köpa ett par bruna boots, en skjorta och en hårfön. Nåja, blir inte alltid som man har tänkt sig! 

Lördag

Hej på er! Har hade fullt upp heeela dagen igår så hann inte uppdatera. Efter att jag hade varit ute med hunden igår spenderade jag förmiddagen med att städa och sätta upp lite julpynt. När jag var färdig mötte jag upp min syster på Hansa för att shoppa lite. Hann med en fika också! Ska visa er lite senare vad jag köpte, riktigt nöjd med mina fynd :) Väl hemma var tanken bio men vi ville inte lämna Oiiku igen så det fick bli hemgjord pizza istället och film i soffan. Inte helt fel det heller. Vi somnade båda i soffan framför Californication! 

Recept på enkla müslibars!

Tänkte tipsa om jätte goda müslibars som vi gjorde för ett tag sen. Perfekta att ha som mellanmål! Det var riktigt enkelt att slänga ihop också, bara att väga allt och ner i en bunke. Busenkelt! 

Ingredienser:
160 g havregryn
20 g mandelflarn
20 g solrosfrön
20 g pumpakärnor
20 g riven kokos
20 g sesamfrön
20 g gojibär
4 msk kokosnötsolja
1,2 dl agave sirap
ca 1 msk vaniljproteinpulver
Hel kardemumma efter smak (mortla kardemumman)

Gör så här:
1. Sätt ugnen på 165-170 grader
2. Blanda havregryn, mandelflarn, solrosfrön, pumpakärnor, riven kokos, sesamfrön och gojibär.
3. Ta en liten kastrull och värm kokosolja och agavesirap på mediumvärme. Värm tills det har smält ihop.
4. Häll i vätskan i de torra ingredienserna och blanda ihop. Tillsätt även vaniljproteinpulver samt kardeumma.
5. Ta en bakplåtspanna som är 20-30 cm lång och 10-15 bred och klä med bakplåtspapper
6. Ha i mixen i formen och platta ut i formen. Se till att det inte är någon luft utan att det blir en kompakt massa. Den ska vara ca 2-3 cm tjock.
7. Grädda i ugnen i ca 30 min
8. Låt svalna lite och skär upp i bitar.

Skär ni så det blir 20 lika stora bitar är det ca 110 kcal i varje bar. 

Early wake up

God morgon på er! Jag somnade rätt tidigt igår kväll, en kombination av att jag var trött och uttråkad, haha. Vaknade dock tidigt idag av att hunden väckte mig så har legat och tittat på tv ett tag nu. Ska snart masa mig ut med hunden i det tråkiga vädret. Grått, blött och blåsigt. Usch! Men har man har man hund finns det inget dåligt väder bara dåliga kläder! Grabben börjar bli lite otålig så bara att se glad ut och ta en promenad. 

Work your name!

Tänkte jag skulle tipsa om ett träningspass som ni kan göra hemma eller ute. Ni behöver ingen utrustning alls. Passet går ut på att du ska göra övningarna som bokstaverar ditt namn, både förnam och efternamn. Mitt pass skulle bli så här:

D – 15 armhävningar, E – 1 minut i 90 ° benböj, N – 25 burpees, I – 30 hoppande utfall, S – 30 burpees, E – 1 minut i 90 ° benböj
L – 2 minuter i 90 ° benböj, A – 100 höga knän, R – 15 armhävningar, S – 30 burpees, S – 30 burpees, O – 40 hoppande utfall, N – 25 burpees

Jag GARANTERAR att du kommer vara trött när du har genomfört passet. Har du ett väldigt kort namn kan man även lägga in mellannamnet för att göra det jobbigare! Ha så kul 😉

Spännis!

Jag har gått från att inte sakna gymmet för fem öre till att verkligen vilja gymma nu när jag har sagt upp mitt gymkort. Är det inte typiskt?! Tränade tidigare på Wellness studio, har gjort det i många år men på senare tid har jag inte riktigt trivts så har knappt gått dit. Sen började jag på thaiboxningen och då blev det verkligen inte av. Men nu saknar jag det. Väldigt mycket. Har kikat runt lite på gymmen här i Kalmar och det lutar åt att skaffa ett kort på Friskis och Svettis. Lagom stort och inte så dyrt. Någon som tränar där? Är det bra? :) Ska se om jag kanske kan provträna där under en vecka. Tycket det är viktigt att ytan med fria vikter är stor och att det finns möjlighet till bra funktionell träning. Maskiner är jag inte så mycket för. Vad gillar ni för träning? 

Bjuder på lite gamla spänninsbilder från gymmet denna härliga fredag! 

Playtime

Fredag OCH löning. Kan det bli bättre? Jag började min morgon i hundgården med en vän. Skönt att låte Oiiku springa av sig innan jag går till jobbet. Perfekt start på dagen med andra ord! Har fixat mig och ska ta mig till jobbet strax. Gillar fredagar på kontoret, alltid så härlig stämning. Extra god frukost blir det alltid också. Frallor, gott pålägg och något gott. Trivs så bra med att jobba på kontor, det är så skönt. Saknar inte butikslivet alls. Vad jobbar ni med? Trivs ni? Jag är så nöjd över att ha bytt från IKEA till Kinnarps. Efter att ha jobbat mot kund i mååååånga år är det väldigt skönt att sitta på Back office och bara ha kontakt med mina säljare och leverantörer! 

Halvtaskiga mobilbilder men det var väldigt fint ute nu på morgonen med frosten som glittrade. Lyckades fånga mitt yrväder på en bild med. Inte det lättaste att få honom att sitta still! 

Ming Palace

Det enda jag ville idag efter jobbet var att sova men har hållit igång tills nu. Följde med min sambo ut på promenad med hunden så fort jag kom hem. I vanliga fall tar han alltid eftermiddagspromenaden men kände att jag ville hinna umgås lite så ringde och bad honom vänta på mig. Efter promenaden åkte vi ner till stan och gick på Ming, kinarestaurangen. Jag åt kyckling röd curry som vanligt. Alltid lika gott! Nu när vi kom hem ville jag bara slänga mig i soffan men vi har inga matlådor tills imorgon så vi fick dra igång med matlagningen. Nu är vi strax färdiga och jag ska ÄNTLIGEN får lägga mig ner i soffan. Så skönt! Vi har tänkt titta på Californication, har ni sett den serien? Tycker den är rätt underhållande. Lär dock somna direkt, haha!